Как улучшить свой удар рукой - Как увеличить силу удара кулаком? Эффективная тренировка

3 простых и эффективных упражнения для увеличения силы удара

Чувство усталости в руках может стать причиной проигрыша в бою, ведь удар при этом становится более медленным и слабым. Какие упражнения следует включить в тренировку по боксу , чтобы сделать свои руки более выносливыми?

Как увеличить силу удара

Для начала хочется сразу отметить тот факт что без правильно поставленной техники удара не одно упражнение не поможет развить его силу , однако с развитой силой ваша техника станет гораздо эффективней. Лендмайн жим: в первую очередь это упражнение полезно тем у кого есть травмы плеча , так как нет большой нагрузки на плечевой сустав. Так же это упражнение по биомеханике имитирует выполнение удара и подходит для развития силы , минимально травмоопасная техники выполнения и возможность плавной прогрессии весов поможет вам повысить силу и укрепить плечевой сустав. Набивание медбола: упражнение для развития взрывной силы и скорости , помогает научить мышцы работать в быстром темпе , укрепляет мышцы кора , плеч и рук , для достижение нужного результата стоит работать в диапазоне от 3 до 5 повторений , так же можно выполнять и в более больших диапазонах повторений но будет больше развиваться выносливость что так же не помешает в развитие удара. Подтягивания на турнике: одно из лучших упражнений для развития силы плечевого пояса , это упражнение поможет не только усилить плечи, спину и руки но и усилит хват , что сразу отразится на положительном укреплении кисти и силе вашего удара , так подтягивание можно выполнять разными хватами что поможет сделать вашу тренировку не скучной.

Техника нанесения ударов в боксе
Как тренировать удары кулаком в домашних условиях?
Как увеличить силу удара рукой
Как увеличить скорость удара. Топ-4 метода
Как увеличить силу удара кулаком, упражнения на силу удара
ДЮФЦ
Упражнения для увеличения силы удара
Как увеличить скорость удара в боксе
Как увеличить выносливость рук?
Быстрее, точнее и сильнее! ТОП лучших упражнений, повышающих силу удара на 2023 год
5 простых и эффективных упражнений для мужчин, которые развивают силу удара

Удары кулаком — один из основных элементов самообороны. Точные, быстрые и грамотные движения помогут устранить противника и защитить себя, поэтому некоторые приёмы рукопашного боя стоит освоить, даже если никогда не придётся ими пользоваться. Кроме того, удары — один из главных приёмов практически во всех видах боевых искусств.

10 упражнений для повышения выносливости рук
Как увеличить силу удара кулаком?
Некоторые технические нюансы
Как правильно бить?
Какие мышцы задействуются при ударе?
Основные упражнения
5 упражнений для развития силы удара
Зачем увеличивать скорость удара в боксе?
Удары в боксе: техника нанесения и обучение
Программа для увеличения силы удара
Почему стоит тренировать технику борьбы
Бой с тенью с отягощениями
Упражнения, которые помогут развить сильный удар
Правильная стойка
Работа над физической формой

В боксе природные данные не являются приоритетными качествами. Основное значение имеют регулярные тренировки и саморазвитие. Скорость удара рукой, необходимую для победы на турнирах, можно только натренировать. Эффективнее всего следовать указаниям тренера, это максимально быстрый способ достижения успеха. Общие методики для проработки динамического аспекта и приведены в статье.

Похожие статьи